🍳 Omelete Fit – Nutritivo, Prático e Delicioso!

Se você procura uma opção rápida, saudável e saborosa para o café da manhã, lanche ou até jantar, o Omelete Fit é a escolha certa! Rico em proteínas e baixo em carboidratos, esse prato é perfeito para quem quer manter a forma sem abrir mão do sabor. 😍

📋 Ingredientes

  • 3 ovos inteiros
  • 1 colher de sopa de água ou leite desnatado
  • 1/2 tomate picado
  • 1/4 cebola picada
  • 2 colheres de sopa de queijo cottage ou ricota
  • Folhas de espinafre a gosto
  • Sal e pimenta-do-reino a gosto
  • 1 colher de chá de azeite para untar a frigideira

👩‍🍳 Modo de Preparo

  1. Em uma tigela, bata os ovos com a água ou leite até ficar homogêneo.
  2. Adicione sal, pimenta, tomate, cebola e folhas de espinafre, misturando delicadamente.
  3. Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo médio e unte com azeite.
  4. Despeje a mistura na frigideira e cozinhe por cerca de 3-4 minutos.
  5. Quando as bordas começarem a firmar, espalhe o queijo cottage ou ricota sobre o omelete.
  6. Dobre o omelete ao meio e cozinhe por mais 1-2 minutos, até o queijo derreter e o interior estar firme.
  7. Sirva quente e aproveite! 🥗
💡 Dica Fit: Para deixar seu omelete ainda mais nutritivo, acrescente ervas frescas como cebolinha, salsa ou manjericão. Você também pode variar os recheios com legumes grelhados ou frango desfiado!

🥚 Benefícios do Omelete Fit

Ovo é uma excelente fonte de proteína de alta qualidade, ajudando na recuperação muscular e sensação de saciedade. Adicionar vegetais torna o prato rico em fibras, vitaminas e minerais, essenciais para uma alimentação equilibrada.

Esse omelete é ideal para dietas low carb, paleo e até para quem busca controlar o peso sem abrir mão de refeições gostosas e rápidas. Além disso, é fácil de preparar e prático para o dia a dia.

Experimente servir com uma salada fresca ou uma fatia de pão integral para uma refeição completa, nutritiva e deliciosa! 🥒🍞

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