🍗 Frango à Parmegiana Fit – Saudável e Cheio de Sabor!
Quer uma versão leve e deliciosa do tradicional Frango à Parmegiana? Essa receita fit traz o melhor dos dois mundos: sabor irresistível e ingredientes saudáveis, tudo preparado no forno para reduzir gordura e calorias. Perfeita para quem mantém a dieta mas não quer abrir mão do prazer de comer bem! 😋
📋 Ingredientes
- 4 filés de peito de frango sem pele
- 1 ovo
- 1/2 xícara de farinha de aveia (ou farinha integral)
- 1 colher de chá de alho em pó
- Sal e pimenta-do-reino a gosto
- Molho de tomate natural (sem açúcar) – 1 xícara
- 100g de queijo mussarela light ralado
- Orégano a gosto
👩🍳 Modo de Preparo
- Pré-aqueça o forno a 200ºC e unte uma assadeira com um fio de azeite.
- Tempere os filés de frango com sal, pimenta e alho em pó.
- Passe cada filé no ovo batido e depois na farinha de aveia, cobrindo bem.
- Coloque os filés na assadeira e leve ao forno por 20 minutos.
- Retire do forno, cubra com o molho de tomate e o queijo ralado.
- Volte ao forno por mais 10 minutos ou até o queijo derreter e dourar.
- Finalize com orégano e sirva com uma salada verde ou arroz integral. 🥗
🍽️ Benefícios do Frango à Parmegiana Fit
O peito de frango é uma excelente fonte de proteína magra, essencial para a construção muscular e saciedade. A farinha de aveia adiciona fibras que ajudam na digestão e no controle glicêmico. Preparar o frango assado reduz o uso de óleo, tornando a receita mais leve e saudável.
Essa versão fit é ideal para quem pratica atividades físicas, está em dieta low carb ou quer simplesmente uma alimentação mais equilibrada. Além disso, é uma receita simples e rápida para o dia a dia.
Experimente combinar esse prato com legumes no vapor ou uma salada colorida. Assim, você garante uma refeição completa, saborosa e nutritiva! 🥦🍅